Статья из БЛОГА семейного психолога Елены Шишеловой, раздел "Психосоматика"

Наверное, вы замечали, что наши переживания часто отражаются не только внутренне - тревога, злость, грусть, радость - но также проявляются через тело. Именно так эмоциональное состояние влияет на наше физическое здоровье. Давайте разберёмся детальнее!

Психосоматические расстройства

Состояния, когда наша психика словно сигнализирует о проблемах физическим дискомфортом, называются психосоматическими расстройствами. Это ситуации, когда внутренний психологический стресс или конфликты вызывают болезненные ощущения в теле. Например, кто-то чувствует головную боль от тревожности, другой ощущает комок в горле от подавленных эмоций, третий страдает от боли в спине из-за перенапряжения или ответственности.

Наше тело умело передаёт сигналы, помогая распознавать скрытые чувства и внутренние проблемы. Иногда физическая боль становится единственным способом организма привлечь внимание человека к своим истинным потребностям и состоянию души.

Поэтому, важно прислушиваться к себе, чтобы вовремя заметить эти знаки и принять меры по улучшению своего самочувствия.

Чувствуете щекотание в горле

Неприятные ощущения или "комок" в области горла указывают на подавленную эмоцию: возможно, старая травмирующая ситуация или невысказанные мысли долго находятся внутри. У кого-то дискомфорт проявляется лёгкой саднящей болью, другие сталкиваются с постоянным кашлем. Важно выражать чувства, иначе тело начнёт говорить само, вызывая неприятные симптомы.

 Ухудшение зрения

Проблемы со зрением нередко возникают из-за внутреннего беспокойства относительно будущего. Человек словно отказывается видеть перспективу, погружаясь в неопределённость и тревогу. Длительное пребывание в таком состоянии способно спровоцировать развитие серьёзных заболеваний глаз вплоть до полной потери зрения.

 Появление высыпаний на коже лица

Сыпь на лице, особенно если она возникает неожиданно и не связана с возрастом или рационом питания, может свидетельствовать о внутреннем конфликте, дискомфорте или скрытых опасениях касательно собственного образа. Вместо стремления понравиться окружающим, лучше полюбить и принять самого себя таким, какой вы есть.

 Искривлённая спина - сигнал организма

Горбатый вид героя мультфильмов символизирует пережитое разочарование или грусть. Хотя такое изображение гиперболизировано, оно отражает реальность: угнетённое эмоциональное состояние отражается на спине, приводя к деформации позвоночника. Простое решение - чаще выпрямлять спину, раскрывать плечи и обеспечивать организму полноценный отдых. 

 Боли в груди

Физически ощущаемая боль в районе сердца - результат сильного стресса или глубоких переживаний. Диафрагма напрягается, создавая давление на сердечную мышцу. Подобное напряжение негативно сказывается на всей сердечно-сосудистой системе. Важно позволять себе проживать эмоции, будь то слёзы, громкий смх или гнев. Чрезмерное удержание чувств грозит серьёзными последствиями. 

 Осанка и сила характера

Замечали ли вы, что дети инстинктивно сгибают спину, чувствуя критику или агрессию? Так организм пытается защитить внутреннее ядро личности, находящееся под угрозой. Однако, хорошая новость заключается в том, что тренировка правильной осанки способствует укреплению внутренней уверенности. 

 Аллергии

Аллергические реакции часто являются следствием накопленного раздражения или неудовлетворённости жизнью. Фразы вроде "не переношу этого человека" говорят сами за себя. Попробуйте пересмотреть своё восприятие ситуации: возможно, проблема кроется не столько в окружающих людях, сколько в вашем восприятии.

 Астма и трудности с дыханием

Астматикам присуща высокая степень тревожности и постоянного дискомфорта. Внутреннее ощущение покинутости, отсутствие поддержки и желание вернуться обратно к маме вызывают затруднения с дыханием. Стоит осознать собственную значимость и любовь близких, создав образ места, где вы будете чувствовать себя защищённо.

 Нарушения работы кишечника

Обидчивость, униженность и уязвлённое эго отражаются на пищеварительной системе. Часто именно гордость мешает достойно реагировать на несправедливость, загоняя нас в ловушку негативных эмоций. Помните, что ваша самооценка должна исходить изнутри, а не зависеть от мнения посторонних. 

 Выпадение волос

Стрессовые ситуации, серьёзные конфликты, потеря  близкого человека или отношения оставляют глубокие следы в нашей нервной системе, провоцируя выпадение волос. Организм сигнализирует нам таким образом, что накопившиеся негативные эмоции требуют выхода наружу. Витамины и физическая активность помогут поддержать здоровье и восстановить утраченную энергию.

 Учащённое сердцебиение и дискомфорт в сердце

Постоянное нервное перевозбуждение провоцирует нарушения ритма сердца, повышает риск развития проблем с кровообращением и бессоницей. Расслабляющие техники типа йоги, дыхательных упражнений и медитации станут отличным решением для поддержания спокойствия.

 Заболевания печени

Подавляемый негатив и сильные отрицательные эмоции приводят к проблемам с печенью. Боль в правом боку при вдохе сигнализирует о застревании злобы внутри. Найдите способ освободиться от этих ощущений: переосмыслите события и отпустите ненужные ожидания.

 Заложенность носа и насморк

Конфликты и внутренние противоречия создают атмосферу хронического недовольства, которая способна проявиться в физическом плане, вызывая затяжной насморк.  Решение простое: научитесь открыто решать возникающие разногласия, снимая эмоциональное напряжение.

 Постоянный кашель и бронхит

Хронический страх и беспокойство усиливают нагрузку на дёгкие, провоцируя частые простуды, воспаления и обострения хронических болезней органов дыхания. Замените привычку волноваться на заботу о полноценном сне и активном образе жизни.

 Болезненность почек

Чувство испуга и глубинного внутреннего страха находит отражение в болезненных симптомах, связанных с работой почек. Проблема носит защитный характер, предупреждая о возможном нарушении функции мочевыделительной системы. Признание наличия страхов позволит начать работу по их преодолению. 

 Заключение

Помните, что связь между нашим телом и нашей душой является двунаправленной и взаимозависимой. Любые незначительные перемены в положении нашего тела могут существенно воздействовать на наше эмоциональное состояние и физическое здоровье. Например, прямая осанка помогает чувствовать себя увереннее и энергичнее, улучшает дыхание и кровообращение, способствуя улучшению общего самочувствия. Напротив, сгорбленная поза часто ассоциируется с ощущением усталости, подавленности и сниженной жизненной энергии. 

Таким образом, осознавая важность этой взаимосвязи, мы можем использовать положение своего тела как инструмент управления собственным настроением и состоянием здоровья.

 

• Эффективные практики:  https://psycholog-elenavolzhskaya.ru/tablicza-luizyi-xej-sootvetstvie-boleznej-                                                                       
• Действия и решения:  https://psycholog-elenavolzhskaya.ru/psixosomatika

 

 С любовью, Елена Шишелова, семейный психолог

Записаться на консультацию: тел. +7903-805-62-00