Как повысить самооценку и уверенность в себе

Статья из блога психолога Елены Волжской, раздел "Психология личности"

Ко мне за психологической консультацией обратилась девушка с запросом «как повысить самооценку и стать уверенной в себе». В процессе разговора она поделилась своей непростой жизненной историей.

Самый распространенный страх, о котором говорила девушка – это страх, что «я никому не нравлюсь, и меня никто не любит». Корни его из детства. Родители так старались воспитывать своих детей, чтобы они соответствовали внешним оценкам, что, в свою очередь, приводит в состояние аффекта, в котором девушка и находится.

Чтобы повысить самооценку и уверенность в себе, самое главное, что нужно для себя сделать – это, прежде всего, остановиться и начать себя прощать, потому что «не принимаю себя», «не нравлюсь по сравнению с кем-то», «другой-то я уже не стану». Первое, что необходимо сделать – это для себя – простить и принять. Как бы не сопротивлялась, потому что, к сожалению, социум заставляет всех нас жить на внешнюю сторону. Это проще. Нет личностей, нет внутреннего осознания, что я делаю и зачем.

Поведение девушки можно сравнить с поведением ребенка, которому мама или папа говорили: «ты не соответствуешь», «я хотела такую, а родилась такая», «я хотел мальчика, а родилась девочка», «я хотел послушную, замечательную, а у меня такая непослушная» и т.п. И каждый раз такое отвержение ребенка пододвигает на непринятие себя и потом это становится нормой жизни, внутренней паникой.

Чтобы повысить самооценку и уверенность в себе нужно начинать посвящать время себе каждый день. Утром - час и вечером – час. Смотреть на себя в зеркало и видеть не кино маленькой девочки, которую отвергли, а видеть сейчас и понимать, что та девочка смогла выжить и стала красивой, статной, та, которую замечают.

Вы же не принимаете социум. Он же к вам повернулся. Вы не хотите расставаться с тем чувством, потому что где-то в глубине души научились получать удовлетворенность от боли. Это внутренняя выгода, которая не осознается и приносит болезненную сладость.

Необходимо научиться принимать себя. Это понимание того, что я сейчас хочу, мне это зачем. Не то, что мне навязывают, а что я хочу. Навязыванием личность размывается. Всё ведется на внешнее, а душа протестует, потому что каждый из нас в данный момент времени хочет того, чего он хочет. Потребность всегда внутренне ощутима, но в силу привычки, когда родители говорили: «подожди, сейчас придет классный руководитель, тебя будет ругать и нам будет стыдно», ребенок автоматически стыд родителей, ради запугивания, для того, чтобы меньше проблем было с ребенком, вешал на себя.

Ребенок это всё собрал «я не соответствую какой-то планке, что на мне стыд, вина, непринятие, раздражение, паника, страх» и всё это носит – огромная заплечная ноша, которая давит и тянет.

Чтобы не говорили, необходимо принятие себя.  Есть такая мудрость: «Даже, если весь мир против тебя, ты веришь, самое первое и самое главное, в себя!». Тогда все получится.

Нужно абсолютно осознавать, что я делаю каждый день, каждую секунду. Я очень внимательно слушаю, как ко мне относятся, чего я хочу на данный момент. Мне с этим человеком интересно, я общаюсь, мне нравится моя работа, я туда иду и получаю удовольствие. Не хочу, я не иду и не получаю удовольствие и не разговариваю, потому что люди, накопившие большое количество внутреннего негатива, ходят и ищут на кого бы это все сбросить, потому что это физически и душевно невыносимо носить это все в себе.

Откройте на себя глаза, осознайте, что находится у вас внутри, чего вы хотите, куда идете. Потратьте на себя ровно столько времени, сколько это нужно. Все остальное будет складываться.

У человека, если есть задача, которая его напрягает, значит, у него есть силы для её решения, единственное, нужно себе это позволить и отодвинуть все остальное, ненужное. Остановитесь и посмотрите на себя честно «а я какой или какая».

Это есть подмена, когда я не хочу заниматься собой, я начинаю спасать других, только не себя самого. Находится огромное количество дел, – только для других. Чем больше мы хотим сделать кому-то хорошее и ждем в ответ то же самое по отношению к себе, тем больше отравляем свой внутренний мир. Потому что все меньше и меньше подтверждения, а наоборот, та мысль, которая засела, та установка, с которой я иду по жизни – то, что я решила о самой себе, будет подтверждаться всё чаще и чаще.

Всем не будешь нравиться, да и не нужно, потому что мы встречаемся с людьми для того, чтобы с ними взаимодействовать. И если сами будем верить в то, что мы самые замечательные и красивые, то так и будет. Тогда и придет уверенность в себе и повысится самооценка.

Елена Волжская, семейный психолог

Консультации очно и онлайн по Skype, WhatsApp, Viber

Запись по тел. +7 (903) 805-62-00   

E-mail:  psycholog-elenavolzhskaya@yandex.ru

Если статья понравилась - поделитесь ей с друзьями