Вопрос: Панические атаки: что это такое и как с этим справиться?

Ангелина В. , 07 Апреля 2020 года 16:48 Просмотров: 5462

Здравствуйте. Расскажите, пожалуйста, о панических атаках. Что это такое, каковы причины возникновения, симптомы и как с этим справиться? Спасибо.


ОТВЕТ:

панические атаки

 

Здравствуйте. Панические атаки – состояние непонятной тревоги, которое сопровождается неприятными симптомами: приступами необъяснимой тревоги и страха, потемнением в глазах, головной болью, учащенным сердцебиением, затрудненным дыханием, холодным потом и т.д.

 

Паническую атаку могут провоцировать: стрессы, темные и душные помещения, страх полета на самолете, поездки в общественном транспорте, метро, лифте, постоянные волнения и беспокойства за близких людей и т.д.

 

Паническая атака может неожиданно начаться и так же неожиданно закончиться. Человека внезапно охватывает сильный страх, например, боязнь сердечного приступа. Начинается учащенное сердцебиение, дыхание затруднено, возникает ощущение удушья, выступает холодный пот, возрастает вероятность обморочного состояния.

 

Способы, которые помогают человеку справиться с паническими атаками индивидуальны. Но существует несколько общих рекомендаций.

  • Старайтесь глубоко дышать. Это помогает. Не паникуйте, если не получается сделать глубокий вдох. Вы не умрете от удушья, даже, если вам так кажется.
  • От панических атак никто еще не умер. Страх смерти реальной опасностью не оправдан. Повторяйте себе об этом постоянно, когда снова почувствуете приближение страха.
  • Просите близких по возможности сопровождать вас во время поездок. В этом нет ничего стыдного.

  • Берите с собой бутылочку с водой. Это отвлечет вас от ощущения страха.

  • Не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам. Нуждаться в помощи – это нормально, и в определенный момент может потребоваться любому человеку.



Если у вас еще остались вопросы, пишите на почту psycholog-elenavolzhskaya@yandex.ru или в Skype elenavolzhskayatver