Здравствуйте, Иван. Есть много разнообразных методов, которые способствуют улучшению настроения. Один из них следующий.

Метод состоит из четырех шагов.

Первый шаг. Берем себя в руки и говорим: "Я беру под контроль свои эмоции".

Шаг второй. Я дышу. Стараемся привести в равновесие своё дыхание, ровно и спокойно дышим.

Шаг третий. Я управляю своими эмоциями. Приводим в баланс свои эмоции.

Шаг четвертый. Я спокоен. 

В каждом шаге делаем спокойные вдох и выдох.

Делая такое упражнение, вы быстро вернете свое позитивное настроение, баланс эмоций нормализуется. Если стресс был слишком сильным, сделайте упражнение два раза.