Здравствуйте. Авралы на работе, в учёбе, дома - от всего этого можно сойти с ума. Быстрый ритм жизни, постоянные стрессы, спешка - выбивают из колеи. Этим можно оправдываться бесконечно. Но будет лучше, если вы научитесь управлять собой, чтобы хотя бы поберечь собственные нервы. 

Существует несколько методов, которые помогут вам оставаться спокойной и не взрываться злостью при первой возможности.

Метод первый - отвлечение. Когда вы чувствуете, что всё внутри закипает представьте какую-нибудь приятную ситуацию: долгожданная покупка, отдых на море, свадьба мечты и т. п. Смысл метода в том, чтобы отвлечь себя от раздражающего фактора. Тогда адреналин ещё не успеет выделиться и все претензии можно будет высказать спокойно, что ускорит разрешение проблемы.

Метод второй - счет. Прежде чем нагрубить кому-то, сосчитайте до десяти. Важно концентрировать своё внимание на физическом действии: переставлять цифры, представлять, как они уплывают в облака, растворяются в воде. С помощью этого метода появляется возможность не показывать свои неконтролируемые эмоции.

Метод третий - физическое действие. Можно помочь себе любимыми физическими действиями, которые будете выполнять силой: пожимать, расжимать кулаки, похрустеть пальцами, можно покрутить в руках какой-нибудь предмет и т. д. Это успокаивает в любой ситуации. Единственное условие - вы должны зафиксировать своё внимание на том, что делаете.

Учитесь правильно реагировать на стрессовые ситуации. Занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, общение с приятными людьми и т. п. будут способствовать накоплению положительных эмоций, как резерва для сохранения душевного равновесия в случае стресса.