Как понравиться себе и быть довольным собой

Статья из блога психолога Елены Волжской, раздел "Личностное развитие"

Мы сможем стать по-настоящему счастливыми и успешными, когда сами себе начнём нравиться и будем собой довольны. Заниженная самооценка, неуверенность в своих силах, мнительность и тревожность, раздражительность, низкая стрессоустойчивость – всё это следствия нелюбви к самому себе, которые препятствуют полноценной жизни. 

  1. Сначала просто улыбнитесь, ведь во всём мире улыбка олицетворяет дружелюбие. Научитесь отражать улыбку во взгляде, таким образом вы понравитесь себе и окружающим.
  2. Вспомните ту самую свою положительную черту (одну из многих), с помощью которой вы добились успеха в недавнем прошлом. Ведь в этот успешный момент вы были, наверняка, довольны собой – проникнитесь снова этими эмоциями и почувствуйте радость, прилив положительных эмоций.
  3. Приглядитесь к себе как следует, но без лишней самокритики и копания в недостатках. Возьмите бумагу и напишите свои сильные и слабые качества, укажите свои цели и ценности, свои мечты и будущие планы. Постарайтесь подвести итоги, выделив свои сильные стороны, которые помогут добиться намеченных целей.
  4. Необходимо сделать определённый решительный шаг - к примеру, сделайте то, что постоянно откладывали на потом или не решались довести до конца начатое дело.
  5. Приучите себя говорить «СТОП», как только начнёте жалеть о своих неудачных делах или поступках, не занимайтесь самобичеванием – принимайте себя со всеми своими неудачами и слабостями – это очень важный подход к себе.
  6. Заведите дневник и записывайте туда все изменения в себе, сравнивая себя не с другими, а только с самим собой прежним - до того, как вы стали менять отношение к себе. Заносите в дневник свои положительные, удачные действия, все новые полезные качества и привычки, не бойтесь перехвалить себя даже за незначительные достижения, ведь это ваша заслуга.
  7. Измените ваш внешний облик с помощью маленьких хитростей и премудростей, чтобы понравиться самому себе.
  8. Постоянно следите за своей осанкой, которая может выдать вашу уверенность или наоборот – неуверенность. Держите выше голову и направьте свой взгляд вперёд, выпрямите спину и расправьте плечи, сразу почувствуете, как становитесь выше, увереннее и значительнее.  
  9. Чаще уделяйте для себя время – просто для отдыха или займитесь любимым делом: хобби, спорт и т.п. Чем чаще и больше вы будете уделять это время, тем больше будете
  10. Будьте увлечённым и заинтересованным – занятый человек «горит» своим делом, он заряжен энергией и хорошее настроение сопровождает его.
  11. Творите больше – симбиоз разума и ярких чувств помогает нам решать интересную задачу – созидать, и чем больше мы созидаем, тем больше выше самооценка.
  12. Следите за своей речью – она должна быть позитивной, исключите из своего лексикона фразы: «Я не нравлюсь себе», «Я себя не люблю» и т.п. Постоянно внушайте себе позитив: «Я себя люблю», «Я нравлюсь себе», «Я себя уважаю» и в таком духе. Наши мысли материальны и наши слова очень сильно влияют на наше настроение и самочувствие.

 

Елена Волжская, семейный психолог

Консультации в Skype и по телефону (звонок бесплатный)

Адрес в Skype: elenavolzhskayatver

Телефон, Viber, WhatsApp: +7 (903) 805-62-00

E-mail: psycholog-elenavolzhskaya@yandex.ru