Вопрос: Как избавиться от тревожности и нервного состояния

Валентина , 20 Марта 2019 года 14:30 Просмотров: 751

Здравствуйте. Меня часто посещают тревожные мысли, которые мешают мне в общении с другими. Я постоянно думаю о том, что должно произойти что-то плохое. Чувство тревоги, беспокойства съедают изнутри. Это плохо отражается на моём психологическом здоровье и отнимает много физических сил. Подскажите, как избавиться от тревожности и нервного состояния?


ОТВЕТ:

Как избавиться от тревожности и нервного состояния

 

Здравствуйте, Валентина. Постоянное ощущение тревожности и нервного состояния отрицательно влияют на психическое и физическое здоровье. Приступы тревоги могут стать причиной отсутствия аппетита, потерей сна, нервных расстройств, депрессии. Общие рекомендации могут заключаться в следующем.

 

Вам нужно осознать, что две трети тревожных мыслей, которые приходят к Вам в голову, не имеют реальной основы. Они не соответствуют действительности. Это, всего лишь, игра воображения. Направьте негативные мысли на действия, которые принесут Вам только положительные эмоции.

 

Займитесь любимым делом. Не оставляйте без внимания Ваше хобби. Отвлекут от тревоги занятия спортом, особенно посещение бассейна. Большое внимание уделяйте прогулкам на свежем воздухе. Они способствуют улучшению общего состояния организма и повышают настроение. Не забывайте о нормальной продолжительности сна.

Не думайте обо всём плохо. Живите сегодняшним днём. Решайте насущные проблемы сегодня, занимайтесь делами, которые запланировали в этот день. И при этом не забывайте отдыхать. 

Как вернуть себе положительные эмоции Вы можете узнать из статьи моего блога Как понравиться себе и быть довольным собой

 

Если своими силами не справитесь с проблемой, обращайтесь ко мне за консультацией. Мы рассмотрим проблему более детально и вместе найдём пути её решения.  



Если у вас еще остались вопросы, пишите на почту psycholog-elenavolzhskaya@yandex.ru или в Skype elenavolzhskayatver