Статья из блога психолога Елены Волжской

Как избавиться от неприятных воспоминаний и чувства вины? Такой, угнетающий душу вопрос, беспокоит многих из нас. Мы большую часть детства проживаем в никому не нужных комплексах и страхах. И когда взрослеем, понимаем, что в жизни наделали немало глупостей, от которых обостряется чувство вины, стыда. Вина за все, в чем когда-либо ошибались, вызывает вечную напряженность. Как-то горестно с этим жить. Как избавиться от этого привкуса прошлого?

Что такое стыд? Что такое вина? Это та реакция, которая помогла ребенку в детстве выжить. Это когда родители дают детям двойной посыл: "Я тебя люблю. Иди, обними меня. Что так сильно меня обнимаешь? Отойди от меня". И ребенок не понимает, какое действие он должен совершить.

Сейчас, во взрослой жизни, есть кто-то из людей, кто вас сознательно или бессознательно выводит на этот двойной посыл, который вы испытывали в детстве. Вы не знаете, как среагировать. В этом случае, с одной стороны, нужно выбрать для себя четкую, определенную позицию - научиться говорить "да", "нет". С другой стороны, всегда идти на контакт из расчета того, что вы не принимаете решение в зависимости от значимости человека, который перед вами находится, а даете себе время, возможность, внутреннюю толерантность для того, чтобы сначала послушать человека, если что-то не понятно, задать вопросы и только потом принимать решение.

Выгода этого положения, на основе чувства вины и чувства стыда, дает человеку возможность оправдать себя в той ситуации, в которой он находится. Это происходит бессознательно, но, тем не менее, при этих вынужденных детских инструментариях, которые уже на протяжении многих лет явились привычкой, дают возможность очень изобретательно оправдывать свою ту или иную позицию или ситуацию, в которой находится: "Я обманываю себя потому, что так хочу", "потому что не знаю, чего хочу", "потому что, потому". Очень много "потому что". Это единственная психологическая защита, которая срабатывает, чтобы человеку ничего не делать. Потому что, как только в детстве он совершал какой-то поступок, родители давали двойной посыл. Это важно понимать.

Тогда и находится выход из проблемной ситуации. И начинать надо с малого. Каждый раз, совершая попытку, а потом и поступок, например, у вас депрессия, и решая из нее выйти, вы говорите себе: "Сейчас пойду на улицу и получу от этого удовольствие, позитивные эмоции", внутренне настраиваете себя на положительный результат.

Наш головной мозг реагирует на стрессовые ситуации следующим образом: или вырабатывается поступательное действие реализации, или состояние стагнации, то есть депрессии. Стыд - это состояние стагнации. Это внутренняя убежденность, которая говорит о том, что "я не могу". А если я изначально знаю, что не смогу, тогда реакция тела и нервной системы подтверждает это. Наступает депрессия. Ситуация меняется поэтапным ее преодолением, когда вы не оценивая свой поступок, оцениваете действие: "я смогла", "я встала и пошла на улицу" и т. п. Тем самым, разрешая для себя каждую незакрытую ситуацию. У нас очень много накопилось незаконченных ситуаций, которые мы сами для себя не можем разрешить.

Надо учиться себя не оценивать, а действовать, и тогда все получится.

Читайте также:

• Как выйти самостоятельно из депрессии
• Как выйти из депрессии, когда не знаешь, чего хочешь
• Как понравиться себе и быть довольным собой
• Что нужно делать, чтобы выстраивать свою жизнь

Елена Волжская, семейный психолог

Консультации очно, по скайпу, телефону, письменно

Skype:  elenavolzhskayatver

E-mail:  psycholog-elenavolzhskaya@yandex.ru

Телефон:  WhatsApp  +7 903-805-62-00

Если статья оказалась полезной - поделитесь ей с друзьями!